Há, assim, várias recomendações, deixadas pela Proteção Civil Municipal de Faro, que devem ser seguidas nos dias em que os termómetros atingem valores muito baixos.
Vestuário: Cobrir as extremidades (mãos, pés, cabeça); Usar roupas folgadas e calçado adequado à temperatura ambiente, protegendo as extremidades; Não usar roupas justas, porque dificultam a circulação sanguínea; Usar várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa; Usar roupas de algodão e fibras naturais.
Higiene pessoal: Tomar banho com água morna – água muito quente remove a camada protetora natural da pele; Manter a pele hidratada – hidratar todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
Alimentação: Comer com mais frequência, encurtando as horas entre as refeições; Comer mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá); Se a sua saúde o permitir, incluir na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos; Evitar bebidas alcoólicas – causam aquecimento, mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo; Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infeções; Abster-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.
Exercício físico: Deve manter a prática de exercício físico – aumenta a produção de calor e a circulação de sangue; Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evitar arrefecer com a roupa transpirada no corpo; Fazer pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas – evitam o arrefecimento do corpo; Beber água durante a atividade física para evitar a desidratação.
Ao ar livre: Proteger o rosto. Evitar a entrada de ar extremamente frio nos pulmões; Procurar manter-se seco dado que o corpo arrefece rapidamente com a humidade; Se tiver que realizar trabalho com muito esforço, proteger-se com roupa adequada e dosear o esforço; Evitar uma exposição excessiva ao frio.
Cuidados em Casa e em Viagem
Perante temperaturas baixas e uma consequente maior utilização de sistemas de aquecimento, a população deve minimizar os riscos que muitas vezes lhes estão associados, pelo que a Proteção Civil Municipal de Faro deixa os seguintes conselhos:
No aquecimento do lar:
Afaste os aquecedores de móveis; Não seque a roupa nos aquecedores; Desligue os aparelhos elétricos quando não estiver em casa; Afaste os produtos inflamáveis de uma fonte de calor; Guarde os líquidos inflamáveis em recipientes fechados e coloque-os em locais ventilados; Proteja devidamente a lareira para que não se torne um foco de incêndio; Não abandone velas acesas ou mal apagadas; Nunca se esqueça do ferro de engomar ligado.
Atenção: o consumo excessivo de eletricidade pode sobrecarregar a rede originando falhas locais de energia. Procure poupar energia, desligando os aparelhos elétricos que não sejam necessários. Tenha à mão lanterna e pilhas, para o caso de faltar a luz.
Na viagem de automóvel: Procure informar-se através das concessionárias ou das forças policiais, de quais os condicionamentos de trânsito existentes e vias alternativas de circulação; Circule preferencialmente utilizando as vias rodoviárias mais seguras; Tome algumas medidas preventivas, nomeadamente, agasalhos e alimentação suplementares e garantir o abastecimento do depósito do veículo, para fazer face à possibilidade de ser forçado a paragens prolongadas durante a viagem; Ligue o aquecimento do veículo 10 minutos em cada hora e abra os vidros uns milímetros para arejar; Evitar comportamentos de risco que poderão originar acidentes. Mantenha-se atento aos avisos das autoridades, que lhe permitirão adequar-se a condições meteorológicas adversas.
